BLC体操振り子
肩幅よりもう少し広めに足を開いて立ちます。、一般的な体格の女性で、足先から足先までが、約100センチぐらいになります。男性で１１０センチぐらいです。足先を外向きに開きます。両手は手の平が内側で、その格好から両手一緒に前後に腕を振ります。腕の振り方のポイントは下を強調するように、前後に連続で振ります。左右にある一定以上足を開いていますので、体幹は中心にこようとする力が発生します。腕は前後に振っているために、前後に対して体幹は、真中をキープしょうとする反作用が発生します。下を強調して、腕を振っているのは上からの力が足底の方に掛かってきます。肩、肩甲骨等は下がるということになります。肩こり等筋肉に疲労が溜まっている時は、ほとんど肩が上がるという事になっています。
左右前後上下から体幹に力を集めるようにしています。そのために幅広い範囲の効果が期待が期待デキます。腕の振り方や力の入れ方により、前腕の矯正も可能ですが、その部分は文章では上手く伝わらないのでカットします。



BLC体操振り子B
BLC体操振り子Bは肩幅よりもう少し広めに足を開いて立ちます。、一般的な体格の女性で、足先から足先までが、約100センチぐらいになります。男性で１１０センチぐらいです。足先を外向きに開きます。両手は手の平が内側で、その格好から短距離走の腕振り練習のように、ゆったり大きく交互に下を強調して振ります。
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